But : apprendre les bases pieds-poings en contact contrôlé, gagner en coordination et en confiance, dans la bienveillance, avec un coach diplômé.
Aucun plein contact en cours jeunes.

Cadre & disciplines

  • Kick Light : au-dessus de la ceinture, sans genoux ni clinch, puissance réduite, continuité du travail.
  • K-1 Light : low-kicks et genoux autorisés, clinch court contrôlé (sans projections), puissance réduite.
  • Objectifs : technique propre, rythme, précision, respect des règles.

Pour qui ?

  • Filles et garçons 8–13 ans, débutants à confirmés.
  • Groupes et exercices adaptés à l’âge et à l’expérience.

Compétences travaillées

  • Techniques : garde, déplacements, distance, enchaînements poings/jambes, checks, contres, clinch court (K-1 Light).
  • Défense : parades, blocages, esquives, sorties d’angle.
  • Physique : coordination, vitesse, mobilité, gainage.
  • Savoir-être : respect, écoute, gestion de l’intensité et des émotions.

Déroulé type (60 min)

  1. Échauffement actif (mobilité, jeux de coordination).
  2. Techniques guidées (shadow → cibles/paos/sacs).
  3. Mises en application Light (thèmes dirigés, intensité contrôlée).
  4. Bloc cardio ludique (intervalles courts adaptés).
  5. Retour au calme (respiration, étirements).

Sécurité : puissance contrôlée, pas de KO recherché, arrêt immédiat sur consigne. Encadrement rapproché, effectif maîtrisé.

Ce que les parents doivent savoir

  • Zéro plein contact en cours jeunes ; la compétition est optionnelle et nécessite l’accord du coach + séances dédiées.
  • Progression pédagogique par étapes, retours réguliers sur les règles et le respect.

FAQ express

  • Débutants bienvenus ? Oui, tout est expliqué et adapté.
  • Protège-dents obligatoire ? Oui dès les ateliers à thème (contact contrôlé).
  • Mon enfant est timide/énergique ? La séance canalise l’énergie et renforce la confiance, sans mise en danger.
  • Compétition ? Possible plus tard, via un parcours dédié (K-1/Kick Light), après validation du coach.

Envie d’essayer ? Réservez un créneau et venez découvrir les pieds-poings en toute sécurité à l’ASPP.