Objectif : apprendre une technique complète (poings + jambes + genoux en K-1), transpirer, progresser, dans la bienveillance, avec un coach diplômé.
Cadre sportif
- Loisir / remise en forme : entraînements en Light (Kick Light, K-1 Light) → contact contrôlé, recherche de technique, volume et précision.
- Compétiteurs seulement : plein contact (Kick / K-1) réservé aux séances et stages dédiés, sous encadrement strict.
Pour qui ?
- Adultes & ados, débutants à confirmés.
- Adaptation des ateliers selon le niveau et la condition.
Disciplines & règles club (résumé)
- Kick / Kick Light : travail au-dessus de la ceinture (high/middle kicks), pas de genoux ni clinch.
- K-1 / K-1 Light : low-kicks autorisés, genoux autorisés, clinch court (sans projections).
- En Light : puissance réduite, contrôle et sécurité prioritaires.
Déroulé type d’une séance (60–90 min)
- Échauffement (mobilité hanches/chevilles, corde, gammes).
- Technique : shadow → paos/sacs (thèmes : check→low-kick, jambe avant, clinch court K-1).
- Mises en application Light : ateliers à intensité contrôlée, thèmes imposés.
- Intervalles cardio/puissance (rounds courts).
- Retour au calme (respiration, mobilité).
Sécurité : pas de “sparring libre” pour les débutants. Intensité graduée, respect des partenaires, consignes claires. Le plein contact n’est pas pratiqué en cours loisir.
Pourquoi l’ASPP ?
- Coach diplômé, pédagogie progressive.
- Groupes à taille humaine, corrections individualisées.
- Ambiance bienveillante, cadre clair : technique d’abord, sécurité toujours.
FAQ express
- Débutant total ? Oui, progression étape par étape en Light.
- Je veux transpirer sans “me battre” : oui, circuits & ateliers techniques suffisent.
- Compétition possible ? Oui, parcours dédié après validation du coach.
